網(wǎng)易體育6月29日?qǐng)?bào)道：
【資料圖】
全世界約2.62億人患有哮喘，其中的一種哮喘類(lèi)型稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘，這是由身體運(yùn)動(dòng)引起的哮喘癥狀。
患有運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘的人，通常在4-6分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，就會(huì)出現(xiàn)哮喘癥狀。常見(jiàn)的癥狀包括喘息、咳嗽、胸部發(fā)緊、呼吸急促、耐力下降、身體疲勞等。運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘患者可以嘗試下面5個(gè)技巧進(jìn)行預(yù)防。
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘
避開(kāi)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型
像一些身體必須持續(xù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如足球、籃球、長(zhǎng)跑等，更容易引發(fā)哮喘。而在寒冷、干燥的天氣下跑步會(huì)讓癥狀更加糟糕。而像力量訓(xùn)練、沖刺跑、網(wǎng)球之類(lèi)的啟停運(yùn)動(dòng)，可能是更好地選擇。游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)前熱身
不管進(jìn)行哪種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，正式開(kāi)始之前一定要先進(jìn)行熱身，5-10分鐘的動(dòng)態(tài)拉伸或低強(qiáng)度跑步即可，可以讓身體做好準(zhǔn)備，降低誘發(fā)哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。
隨身攜帶呼吸器
如果醫(yī)生認(rèn)為你比較容易誘發(fā)哮喘，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)可以隨身攜帶呼吸器。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前15分鐘使用一下，運(yùn)動(dòng)期間隨身攜帶，方便使用。
調(diào)整呼吸方式
如果采用口腔呼吸的方式，也就是空氣直接通過(guò)口腔進(jìn)入肺部，更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘。如果改用鼻腔呼吸，讓空氣先通過(guò)鼻腔過(guò)濾，則能大大降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。
了解誘因
灰塵、霉菌、動(dòng)物皮屑等，是比較常見(jiàn)的哮喘誘發(fā)因子，也有的人對(duì)潮濕的空氣、煙霧等產(chǎn)生不適。跑者們有必要對(duì)自己的哮喘誘因進(jìn)行了解，知道之后注意避開(kāi)它們。
